心理知识 | 那些与焦虑斗争的日子被我画了出来

*转载自简单心理Uni

什么是焦虑？

焦虑可以按程度划分为极其轻微的焦虑、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑和惊恐发作五个等级，其中惊恐发作最为严重，你可能会出汗、颤抖、肌肉抽搐，甚至丧失工作能力。

 1.焦虑等级示意图 

 2.焦虑来袭的心理状态 

 3.惊恐发作解剖图 

 4.焦虑带来的感觉 

焦虑症患者的日常

Marzi的生活中曾经历过很多“焦虑时刻”。当情形是未知、不确定的时候，就会有一种不在掌控之中的感觉，让她觉得不安全。

 1.当我在派对中感到焦虑 

 2.一些在社交中焦虑的瞬间

 3.一些容易引起焦虑的话语

 4.不焦虑时的感受VS焦虑时的感受 

 5.被发现“逃离”的时刻

 6.一些常用的借口

缓解焦虑的方法

Marzi在与焦虑作斗争的过程中，慢慢开始享受那些微小细碎而确定的幸福，学会用生活中的确定性去抵抗不确定性。

她用漫画告诉我们，无论世界对你多么糟糕，我们都要学会自救，为了生命中那些微亮的瞬间。

 1.记录战胜焦虑的瞬间

 2.日常关爱自己 

 3.找到自己的放松方式 

 4.用心感受生活的美好

 5.寻求朋友的支持和帮助

Marzi说：“我第一次惊恐发作是在我15岁的时候，我觉得我快死了。在那之后的十年里，我一直在与焦虑作斗争，消极的内心对话和恐惧一直伴随着我。”

漫画创作过程给了Marzi很多力量，让她慢慢意识到，即使不完美，也值得被爱。她希望这一系列的漫画能帮助更多处于焦虑中的人们。

最后需要提醒的是，如果被诊断焦虑症，请一定要向专业的心理工作者求助，他们会陪伴你度过这段艰难的时期，帮助你消除内心的恐惧，重获生活的掌控感。